“Yeterli değilim” hissi, birçok insanın hayatının farklı dönemlerinde deneyimlediği derin ve yorucu bir iç ses biçimidir. Bu his, kişinin kendi değerini sürekli sorgulamasına, başarılarını küçümsemesine ve kendini başkalarıyla kıyaslayarak eksik hissetmesine neden olabilir. Psikolojide bu durum genellikle düşük öz-değer, erken…
Mükemmeliyetçilik çoğu zaman disiplinli, başarılı ve titiz olmakla karıştırılır. Ancak psikolojide mükemmeliyetçilik; kişinin kendisine gerçekçi olmayan kadar yüksek standartlar koyması ve en küçük hatada bile yoğun başarısızlık hissi yaşaması olarak tanımlanır. İlk bakışta motive edici gibi görünse de uzun vadede…
Bir karar vereceksin. İçinden bir ses “Bunu istiyorum” diyor. Ama hemen ardından başka bir ses yükseliyor: “İnsanlar ne düşünür?” Ve çoğu zaman ikinci ses kazanıyor. “Elalem ne der?” sadece bir cümle değil; birçok insanın hayatını yönlendiren görünmez bir mekanizma. Ne…
Hiç onlarca mesajın arasında olup yine de yalnız hissettiniz mi? Birçok insan gün içinde sürekli iletişim halinde: Teknoloji sayesinde artık insanlara ulaşmak hiç olmadığı kadar kolay. Ama buna rağmen modern çağın en sık dile getirilen duygularından biri hâlâ yalnızlık. Peki…
Özgüven çoğu zaman yanlış anlaşılır. Bazıları özgüveni yüksek sesle konuşmak sanır. Bazıları kendinden hiç şüphe etmemek. Bazıları da her ortamda rahat olmak… Oysa özgüven, bunların hiçbiri olmak zorunda değildir. Özgüven, en sade haliyle şudur: Kendinle kurduğun ilişki. Kendine ne kadar…
Günümüz dünyasında hızlı yaşam temposu, sürekli bilgi akışı ve artan sorumluluklar birçok insanın psikolojik olarak zorlanmasına neden oluyor. Kaygı, stres ve tükenmişlik gibi sorunlar artık çok daha yaygın görülüyor. Bu nedenle ruh sağlığını korumak, fiziksel sağlığımız kadar önemli hale gelmiş…
Modern yaşam, hızlı tempolu iş hayatı, sosyal sorumluluklar ve sürekli çevrimiçi olma hali, stresin günümüzde neredeyse kaçınılmaz bir durum olmasına yol açıyor. Uzun süreli stres, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebilir; örneğin kalp hastalıkları, uyku bozuklukları, anksiyete ve…
Depresyon, bazen bir hüzün, bazen bitmek bilmeyen yorgunluk, bazen de yalnız bir boşluk hissi. Ama bu duyguların ötesinde: Uzun süre devam ettiğinde, yaşamı derinden etkileyebilecek, insanı yalnızlığa, umutsuzluğa ve çaresizliğe sürükleyebilecek ciddi bir ruhsal sağlık sorunu. World Health Organization (WHO)’nun…
Son zamanlarda yaşanan kayıplar, pek çok kişinin yas sürecini daha yoğun ve uzun bir şekilde yaşamasına neden oluyor. Yas, yalnızca üzüntü hissiyle sınırlı olmayan; bedeni, düşünceleri ve günlük yaşamı etkileyen doğal bir iyileşme süreci. Kaybın ardından yaşanan duyguların birçoğu, toplumda…