Sessizlik bazen rahatlatıcıdır, bazen ise ilişkilerde en tehlikeli silahtır. Bir tartışma sırasında konuşmamak, bir duygu paylaşımında susmak ya da problemleri dile getirmemek; çoğu zaman çatışmayı çözmek yerine derinleştirir. Psikolojik olarak sessizlik, bir duvar örmek, öfkeyi bastırmak veya korkuyu gizlemek için kullanılan bir yöntem olabilir. Ancak bu duvarın arkasında ne bir çözüm, ne de gerçek bir bağ vardır.
Bir psikolog olarak gözlemlediğim şey, sessizliğin özellikle yakın ilişkilerde çok yıkıcı olabileceğidir. “Sessiz kalmak çözüm olur” düşüncesi, çoğu zaman karşı tarafı anlamaya değil, iletişimi durdurmaya hizmet eder. Bu durum, uzun vadede duygusal mesafe, güvensizlik ve iletişim kopukluklarına yol açar.
Sessizlik, bazen bilinçli olmasa da, karşıdakine “önemsizsin” mesajı verir. İnsan psikolojisi, reddedilme ve yalnız bırakılma hissine karşı oldukça hassastır. Uzun süreli sessizlik, bireyde kaygı, öfke ve değersizlik duygularını artırabilir. Dolayısıyla sessizlik bir çözüm değil; çoğu zaman problemin görünmez hale getirilmesidir.
Tabii ki her durumda konuşmak kolay değildir. Özellikle duygular yoğun olduğunda, sözler yanlış anlaşılabilir. Burada psikolojik strateji, sessizliği fark etmek ve yapıcı bir iletişim biçimiyle dönüştürmektir. Duygularını ifade etmekten çekinen bireylere, küçük adımlarla başlamak önerilir: kısa, net ve samimi cümlelerle duyguyu paylaşmak; önce anlamaya, sonra anlaşılmaya çalışmak.
Belki de ilişkilerde sessizliğe karşı en güçlü silah şudur:
Cesurca konuşmak ve karşındakini dinlemek.
Çünkü iletişim, susmakla değil; paylaşmak ve anlamakla güçlenir.
Kendinizi keşfetme yolculuğunuzda yalnız değilsiniz. Klinik Psikolog Onur Elkin eşliğinde online terapi veya Arnavutköy Tıp Merkezi‘nde yüz yüze seans planlamak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Yazar: Klinik Psikolog Onur Elkin
Kaynakça
Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). The Seven Principles for Making Marriage Work. Harmony Books.
Watzlawick, P., Beavin, J. H., & Jackson, D. D. (1967). Pragmatics of Human Communication. W. W. Norton & Company.
American Psychological Association (APA). Communication and relationships üzerine yayınlar.
Canary, D. J., & Dindia, K. (2013). Sex Differences and Similarities in Communication. Routledge.
Markman, H. J., Stanley, S. M., & Blumberg, S. L. (2010). Fighting for Your Marriage. Jossey-Bass.
