Arnavutköy bölgesinde yetişkinlere yönelik bireysel terapi ve psikolojik danışmanlık hizmetleri sunarak, danışanların duygusal denge ve yaşam kalitesini artırmalarına yardımcı oluyorum.
Modern iş dünyası, yüksek tempo, sürekli performans baskısı ve dijital bağlılıkla karakterizedir. Çalışanlar, artan talepler ve değişken iş yükleri karşısında psikolojik olarak zorlanabilmektedir. Bu durum, iş yerinde tükenmişlik (burnout) ve psikolojik dayanıklılık konularının önemini artırmıştır. İş yerinde tükenmişlik, yalnızca bireysel…
Hareket Etmenin Önemi Modern yaşam, uzun saatler masa başında oturmayı ve hareketsizliği beraberinde getiriyor. Oysa fiziksel aktivite, sadece kas ve kalp sağlığı için değil, ruh sağlığımız için de kritik öneme sahiptir. Araştırmalar, düzenli egzersiz yapan bireylerde depresyon ve kaygı belirtilerinin…
Modern yaşam, hızlı tempolu iş hayatı, sosyal sorumluluklar ve sürekli çevrimiçi olma hali, stresin günümüzde neredeyse kaçınılmaz bir durum olmasına yol açıyor. Uzun süreli stres, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebilir; örneğin kalp hastalıkları, uyku bozuklukları, anksiyete ve…
Yaşlılık, yaşamın doğal bir dönemi olsa da, bazı bireyler için sosyal izolasyon ve yalnızlık riskini artırır. Yakın aile üyelerinden ve arkadaşlardan uzak kalmak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Araştırmalar, sosyal izolasyonun depresyon, kaygı, bilişsel gerileme…
Ruh Sağlığını konuşmak artık tabu değil: Bilimsel verilerle stigma değişimi Günümüzde ruh sağlığı ile ilgili konuşmalar eskisine göre çok daha yaygın. İnsanlar anksiyete, stres ve depresyon gibi konuları daha açık ifade ediyor, arkadaşlarına ve ailelerine duygu durumlarından söz ediyor. Bu…
Ruh sağlığını sadece düşüncelerimiz değil, yediklerimiz de şekillendiriyor. Günlük yaşamın koşuşturması içinde çoğu zaman ne yediğimizin ruh halimizi nasıl etkilediğini unutuyoruz. Oysa bilimsel araştırmalar, beslenme alışkanlıklarımızın kaygı, depresyon ve genel duygu durum üzerinde güçlü etkileri olduğunu gösteriyor. Beynimiz, hormonlar ve…
Hepimizin zaman zaman moralimizin düşük olduğu günleri olur. Yoğun iş temposu, sosyal baskılar ve hayatın belirsizlikleri ruh halimizi olumsuz etkileyebilir. Ancak bilimsel araştırmalar, günlük yaşamda basit ama etkili alışkanlıkların ruh halini iyileştirebileceğini gösteriyor. Bu alışkanlıklar hem zihinsel sağlığı güçlendirir hem…
Akıllı telefonların hayatımıza girmesiyle birlikte bilgiye ulaşmak hiç olmadığı kadar kolaylaştı. Günün herhangi bir anında dünyanın başka bir köşesinde yaşanan bir gelişmeyi saniyeler içinde öğrenebiliyoruz. Ancak bu kolaylık, beraberinde yeni bir psikolojik alışkanlığı da ortaya çıkardı: doomscrolling. Son yıllarda psikoloji…
Telefonumuzu elimize alıyoruz. Sadece birkaç dakika bakıp bırakacağız diye düşünüyoruz. Bir fotoğraf, bir hikâye, bir video… Derken fark etmeden başkalarının hayatlarında uzun bir yolculuğa çıkıyoruz. Tatiller, başarılar, mutlu ilişkiler, kusursuz görünümler. Ekranı kapattığımızda ise içimizde tuhaf bir his beliriyor: Sanki…
İlişkiler karmaşıktır. Bazen birinin bizi üzdüğünü biliriz ama bir süre sonra ona tekrar güvenme eğiliminde oluruz. Arkadaş, partner ya da iş ilişkisi fark etmez; geçmişte acı çektiğimiz kişiyle yeniden yakınlık kurarız. Peki bu nasıl mümkün olur? İnsan beyni bağlanma ve…