Ruh sağlığını sadece düşüncelerimiz değil, yediklerimiz de şekillendiriyor. Günlük yaşamın koşuşturması içinde çoğu zaman ne yediğimizin ruh halimizi nasıl etkilediğini unutuyoruz. Oysa bilimsel araştırmalar, beslenme alışkanlıklarımızın kaygı, depresyon ve genel duygu durum üzerinde güçlü etkileri olduğunu gösteriyor. Beynimiz, hormonlar ve…
Hepimizin zaman zaman moralimizin düşük olduğu günleri olur. Yoğun iş temposu, sosyal baskılar ve hayatın belirsizlikleri ruh halimizi olumsuz etkileyebilir. Ancak bilimsel araştırmalar, günlük yaşamda basit ama etkili alışkanlıkların ruh halini iyileştirebileceğini gösteriyor. Bu alışkanlıklar hem zihinsel sağlığı güçlendirir hem…
Akıllı telefonların hayatımıza girmesiyle birlikte bilgiye ulaşmak hiç olmadığı kadar kolaylaştı. Günün herhangi bir anında dünyanın başka bir köşesinde yaşanan bir gelişmeyi saniyeler içinde öğrenebiliyoruz. Ancak bu kolaylık, beraberinde yeni bir psikolojik alışkanlığı da ortaya çıkardı: doomscrolling. Son yıllarda psikoloji…
Telefonumuzu elimize alıyoruz. Sadece birkaç dakika bakıp bırakacağız diye düşünüyoruz. Bir fotoğraf, bir hikâye, bir video… Derken fark etmeden başkalarının hayatlarında uzun bir yolculuğa çıkıyoruz. Tatiller, başarılar, mutlu ilişkiler, kusursuz görünümler. Ekranı kapattığımızda ise içimizde tuhaf bir his beliriyor: Sanki…
İlişkiler karmaşıktır. Bazen birinin bizi üzdüğünü biliriz ama bir süre sonra ona tekrar güvenme eğiliminde oluruz. Arkadaş, partner ya da iş ilişkisi fark etmez; geçmişte acı çektiğimiz kişiyle yeniden yakınlık kurarız. Peki bu nasıl mümkün olur? İnsan beyni bağlanma ve…
İlişkilerde benzer hataları tekrar etmek çoğumuzun deneyimlediği bir durumdur. Neden aynı tür insanlarla benzer çatışmalar yaşıyoruz? Cevap, çoğunlukla çocuklukta oluşan bağlanma tarzlarımızda saklıdır. Psikolojide Attachment Theory olarak bilinen bağlanma teorisi, erken çocukluk döneminde anne-baba veya bakım verenlerle kurduğumuz ilişkilerin, yetişkinlikteki…
Sosyal medyada birbirimize hiç olmadığımız kadar yakınız. Günün her saatinde birinin ne yaptığını biliyor, düşüncelerine anında ulaşabiliyor, hatta özel anlarına tanıklık edebiliyoruz. Peki bu dijital yakınlık, psikolojik olarak gerçekten yakın olduğumuz anlamına mı geliyor? Proksemik psikoloji, insanların fiziksel mesafeyi nasıl…
Hayatımızda çoğu zaman şu cümleyi kurmuşuzdur: “Bunu bir daha yapmayacağım.”Yanlış bir ilişki, kötü bir karar, aceleyle verilen bir tepki… O an ders aldığımızı düşünürüz. Fakat bir süre sonra kendimizi benzer bir durumun içinde yeniden buluruz. Aynı tür insanlara güvenmek, aynı…
Minimalizm çoğu zaman “az eşya” ile tanımlanır; oysa psikolojik açıdan bakıldığında minimalizm, bir düzenleme biçiminden çok bir zihinsel sadeleşme halidir. İnsan, yalnızca dolaplarını değil; beklentilerini, ilişkilerini ve dikkatini de sadeleştirdiğinde hafifler. Peki neden azalttıkça daha iyi hissederiz? Zihin, sınırlı bir…
Toplumda “iyi insan” olmak çoğu zaman fedakârlıkla eş tutulur. Hayır diyememek, herkesin yükünü taşımak, kendi ihtiyaçlarını ertelemek neredeyse erdem gibi öğretilir. Oysa psikoloji bize şunu açıkça söyler: Sınırları olmayan bir benlik, zamanla tükenir. Sınır çizmek; başkalarını dışlamak, soğuk olmak ya…